자신에게 맞는 운동으로 다이어트를 해보자 !

무조건 남이 한다고, 유행이니까! 라는 식의 운동은 이제그만 !
자신의 성격과 몸에 맞는 운동을 할 때 다이어트의 효과는
쭉쭉 올라간다.

그럼 어떻게 자신에게 맞는 운동을 찾을 수 있을 까?

1.관절이 않좋은 사람
관절이 않좋다면 걷기나 등산등 무리한 운동을 좋지않다 .
하지만 무리한 운동이 아니라면 어느정도는 운동을 해서
관절 주위의 근육을 단련해야 관절염의 위험이 적어진다.
이럴때는 관절에 무리를 주지 않는 수영이나 아쿠아로빅에 좋다.


2.탄력이 떨어지는 사람
일단 탄력이 떨어진다면 적당한 웨이트운동이 필요하다.
웨이트운동을 하지 않고 유산소운동만 무조건한다면
살이 조금씩 빠지더라도 탄력을 잃어 축축 늘어지게 된다.
그러므로 적당한 웨이트운동이나 등산도 좋다.

3.운동을 싫어하는 사람
재미없고 지겨워서 힘들어서 운동을 못하겠다는 사람에게
최악의 운동은 헬스 두번째는 요가이다.
사실 이런사람들은 요가를 하여 호흡이나 명상으로 마음의
평화을 찾는 것이 좋지만 처음부터 한다면 요가에 대한 불
신만 가득찰 것 이다.
이런 사람들에게 추천을 해줄 수 있는 것은 태보나 재즈댄스
,에어로빅이다. 신나는 음악에 맞춰 춤을 추다보면 운동효과도
높아지고 살도 쭉쭉빠진다.


4.몸자체가 많이 틀어지고 순환이 되지 않는 사람
몸자체가 많이 틀어지고 순환이 되지 않는 사람은 셀룰라이트
가 많아지고 근육통도 심화된다. 이럴때는 요가를 하여
자세를 바로잡고 순환을 좋게 해주어야지만 살이 빠지고
운동효과를 볼 수 있다. 또한 요가 후에 마사지를 한다면
금상첨화!!

이외에도 성격과 몸상태에 따라 맞는 운동이 다양하다.
자신에게 맞는 운동으로 다이어트의 효과를 높혀보자.



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